PAOLA G asked 4 meses ago

Hola Fernando! te cuento que he adquirido este curso hace bastante tiempo ya, sin embargo he pasado por periodos de desconexión con las técnicas y aun no lo finalizo, decidí retomarlo, terminarlo y sacarle el máximo provecho, la cosa es que ahora que estoy retomando, tengo una mezcla entre los ejercicios y unidades que ya hice, entonces me siento en desorden, Que me recomendarías tu?? Partir desde cero, enfocarme en un solo ejercicio, mezclar en integrar técnicas? Saludos!! 

PAOLA G replied 4 meses ago

recomendación para poder refinar y pulir la rutina de entrenamiento?? Gracias y saludos!

1 Answers
Fernando Fernández Staff answered 4 meses ago

Hola Paola,

Antes que nada, disculpa la demora en contestarte. He tenido una incidencia técnica que no me dejaba ver tu mensaje, y por eso he tardado en contestarte. 

Respecto a tu consulta, te recomiendo empezar desde cero y coger una rutina diaria de entrenamiento. Te recomiendo el siguiente plan, que está pensado para entrenar 20 minutos al día, durante 5 días a la semana:

UNIDAD 1:

  • Día 1: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 2 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 2: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 3 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 4 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 3: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Repasamos ejercicio 1 (5 minutos) + Repasamos ejercicio 2 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 4: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Repasamos ejercicio 3 (5 minutos) + Repasamos ejercicio 4 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 5: Hacemos calentamiento (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)  + Hacemos ejercicio de velocidad (5 minutos) + Hacemos Test de Lectura (5 minutos)


UNIDAD 2:

  • Día 1: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 2 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 2: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 2 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 3: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 2 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 3 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 4: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 3 (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 5:  Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 3 (5 minutos) + Hacemos ejercicio de velocidad (5 minutos) + Hacemos Test de Lectura (5 minutos)


UNIIDAD 3:

  • Día 1: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Vocabulario Diccionario (10 minutos)
  • Día 2: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Vocabulario Diccionario (10 minutos)
  • Día 3: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamiento velocidad (10 minutos) + Vocabulario Diccionario (5 minutos)
  • Día 4: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamiento velocidad (10 minutos) + Vocabulario Diccionario (5 minutos)
  • Día 5: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamiento velocidad (10 minutos) + Vocabulario Diccionario (5 minutos) + Hacemos Test de Lectura

En la medida de lo posible, te recomiendo complementar este plan con 5 minutos diarios de Agilector.

UNIDAD 4:

  • Día 1: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 2 (5 minutos)  + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 2: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 3 (5 minutos) + Entrenamiento velocidad (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 3: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 1 (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 2 (5 minutos)  + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 4: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamos ejercicio 3 (5 minutos) + Entrenamiento velocidad (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)
  • Día 5: Hacemos calentamiento con libro físico (5 minutos) + Entrenamiento velocidad (5 minutos) + Entrenamos con Agilector (5 minutos)+ Hacemos Test de Lectura

Cuando hayas cumplido con esta rutina de entrenamiento hasta la unidad 4, y pases a la unidad 5, me avisas y revisamos qué tal, ok?

Muchas gracias por tu consulta y que tengas un feliz día y semana.

Saludos! 🙂
Fernando